生既要順應(yīng)四時，遵守“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，科學(xué)的安排起居和飲食。

　　首先在起居方面，做到早睡早起，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，緩緩做深呼吸，吐故納新。同時因天氣逐漸涼爽，可以適當(dāng)增加戶外鍛煉，如走步、慢跑、太極拳、各種體操等。特別提醒登山愛好者，登山雖然有助于增強人體的心、肺功能，促進(jìn)人體新陳代謝才良性，但因膝關(guān)節(jié)負(fù)重，有骨關(guān)節(jié)炎者量力而行。有高血壓、冠心病等心腦疾患的朋友，也應(yīng)謹(jǐn)慎登山、游泳等高體力運動的項目。

　　第二在飲食方面，應(yīng)“少辛多酸”。適當(dāng)多食酸味水果，蘋果、葡萄、橘子、菠蘿，清淡的蔬菜：如鮮藕、茄子、絲瓜等。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，加上少量銀耳、百合，潤肺健脾，提高機體免疫力。適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豆類、肉類等。

　　辛味走散傷津。所以秋季盡量少飲酒、油炸酒等辛味之物，適量攝入吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之后西瓜、甜瓜，都不能任意多吃，大量食瓜助濕邪，損傷脾胃。中醫(yī)溫病學(xué)說認(rèn)為“秋傷于濕，冬必咳嗽”，秋季傷害脾胃，人體免疫功能減低，到了冬天患病的幾率會大大增加。

　　同時，還要保持心情愉快，任何時候都要努力控制過度的喜怒哀樂，因為“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?/p>