立秋以后,健康養(yǎng)生方面應注意些什么?
時間:2022-04-21 17:40
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(秋季健康生活小常識)生既要順應四時,遵守“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,科學的安排起居和飲食。首先在起居方面,做到早睡早起,早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,緩緩做深呼吸,吐故納新。同時因天氣逐漸涼爽,可以適當增加戶外鍛煉,如走步、慢跑、太極拳、各種體
生既要順應四時,遵守“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,科學的安排起居和飲食。
首先在起居方面,做到早睡早起,早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,緩緩做深呼吸,吐故納新。同時因天氣逐漸涼爽,可以適當增加戶外鍛煉,如走步、慢跑、太極拳、各種體操等。特別提醒登山愛好者,登山雖然有助于增強人體的心、肺功能,促進人體新陳代謝才良性,但因膝關節(jié)負重,有骨關節(jié)炎者量力而行。有高血壓、冠心病等心腦疾患的朋友,也應謹慎登山、游泳等高體力運動的項目。
第二在飲食方面,應“少辛多酸”。適當多食酸味水果,蘋果、葡萄、橘子、菠蘿,清淡的蔬菜:如鮮藕、茄子、絲瓜等。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,加上少量銀耳、百合,潤肺健脾,提高機體免疫力。適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豆類、肉類等。
辛味走散傷津。所以秋季盡量少飲酒、油炸酒等辛味之物,適量攝入吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之后西瓜、甜瓜,都不能任意多吃,大量食瓜助濕邪,損傷脾胃。中醫(yī)溫病學說認為“秋傷于濕,冬必咳嗽”,秋季傷害脾胃,人體免疫功能減低,到了冬天患病的幾率會大大增加。
同時,還要保持心情愉快,任何時候都要努力控制過度的喜怒哀樂,因為“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來。”
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