立秋以后,健康養(yǎng)生方面應(yīng)注意些什么?
生既要順應(yīng)四時(shí),遵守“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則,科學(xué)的安排起居和飲食。
首先在起居方面,做到早睡早起,早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,緩緩做深呼吸,吐故納新。同時(shí)因天氣逐漸涼爽,可以適當(dāng)增加戶(hù)外鍛煉,如走步、慢跑、太極拳、各種體操等。特別提醒登山愛(ài)好者,登山雖然有助于增強(qiáng)人體的心、肺功能,促進(jìn)人體新陳代謝才良性,但因膝關(guān)節(jié)負(fù)重,有骨關(guān)節(jié)炎者量力而行。有高血壓、冠心病等心腦疾患的朋友,也應(yīng)謹(jǐn)慎登山、游泳等高體力運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。
第二在飲食方面,應(yīng)“少辛多酸”。適當(dāng)多食酸味水果,蘋(píng)果、葡萄、橘子、菠蘿,清淡的蔬菜:如鮮藕、茄子、絲瓜等。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,加上少量銀耳、百合,潤(rùn)肺健脾,提高機(jī)體免疫力。適當(dāng)多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豆類(lèi)、肉類(lèi)等。
辛味走散傷津。所以秋季盡量少飲酒、油炸酒等辛味之物,適量攝入吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。立秋之后西瓜、甜瓜,都不能任意多吃,大量食瓜助濕邪,損傷脾胃。中醫(yī)溫病學(xué)說(shuō)認(rèn)為“秋傷于濕,冬必咳嗽”,秋季傷害脾胃,人體免疫功能減低,到了冬天患病的幾率會(huì)大大增加。
同時(shí),還要保持心情愉快,任何時(shí)候都要努力控制過(guò)度的喜怒哀樂(lè),因?yàn)椤疤竦摕o(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)?!?/p>
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