少吃多運(yùn)動！保持良好的飲食，健身，回報給你的效果嘎嘎滴！

一、定量定時飲食。對身體非常綠色保養(yǎng)，而且長期保持，身體非常健康。

二、切記暴飲暴食。不要餓了就急不可耐的，狼吞虎咽的吃，結(jié)果一下子撐到了，對身體器官非常不好，會影響正常消化。

三、多運(yùn)動。適當(dāng)?shù)慕∩韺ι眢w是非常有益處的，大大增加體能還有肺活量。屬于身體的綠色環(huán)保。健康。

四、葷素搭配營養(yǎng)均衡。一定要葷素搭配營養(yǎng)均衡，飲食要規(guī)律，多吃蔬菜，水果，多吃含堿性食物，這樣能吸收脂肪。

五、少吃米飯。大家都知道大米是酸性，人體吸收，它會變成糖分，這就是糖尿病的人為什么要少吃米飯，就是這個道理。

六、清晨空腹喝杯溫開水。早晨起床第一件事空腹喝口溫開水。清洗腸胃，還要養(yǎng)成清晨排便的習(xí)慣，屬于排毒。

只要有規(guī)律的生活，就會胖身體又瘦走健康，良好的健身運(yùn)動，堅持，肯定有美麗的回報。

很好的問題,想瘦又健康是很多人的目標(biāo)，維持健康方面，首先還是要做到合理營養(yǎng)，平衡膳食等方面，參照中國居民膳食指南的內(nèi)容，安排一日三餐吧有些人認(rèn)為平坦腹部成就于廚房，而不是健身房，也是有一定道理的。

飲食除了好的習(xí)慣之外，記住以下這些食物要少攝入。

遠(yuǎn)離高糖類食物：各種糕點(diǎn)和甜點(diǎn)，如巧克力蛋糕、冰激凌、月餅、白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶油制品、水果糖、蜜餞、水果罐頭、果汁飲料、 果醬、果凍、冰激凌、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

遠(yuǎn)離高脂類食物：肥肉、黃油、奶油、內(nèi)臟、動物腦、魚籽等

遠(yuǎn)離油炸食品 此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；

遠(yuǎn)離罐頭類食品、腌制類食物、加工的肉類食品（火腿腸等）等高鹽類食物，如火腿、咸肉。其他方便面之類、高油脂類堅果也應(yīng)該控制。

另一個維持瘦體型方面，運(yùn)動還是保持一定的有氧運(yùn)動，比如慢跑，瑜伽等運(yùn)動形式，可以維持健康的體型，也有助于維持能量平衡。也就是高度的自律，健康的生活方式，才是維持健康及苗條身材的保證。