其實(shí)不用特意的太在意。

只要日常生活有節(jié)律，飲食上注意。

在加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以了

（1）健康生活日常小常識(shí)：

年輕人怎么生活才能健康？

首先很贊賞你的意識(shí)，這么年輕就有這樣長(zhǎng)遠(yuǎn)的想法，真不錯(cuò)！很多人等身體出現(xiàn)了問(wèn)題，才想起鍛煉。

下面分享一些年輕人養(yǎng)生清單，雖然這些都是看似簡(jiǎn)單的生活小習(xí)慣，但其實(shí)并不容易做到。

但還是要督促自己！

1、早點(diǎn)睡

你覺(jué)得每天活得很累，還不是因?yàn)樗锰怼！?/p>

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。睡好了，氣色會(huì)明顯變好。是最重要的一條！我發(fā)現(xiàn)自己如果下決心開(kāi)始早睡根本做不到，因?yàn)榫窈玫煤?，壓根睡不著。但是如果從早起開(kāi)始做起就容易多了，訂一個(gè)或N個(gè)連環(huán)奪命c(diǎn)all鬧鐘，早起之后，晚上很自然地就困了。

2、早晨醒來(lái)后喝蜂蜜水或檸檬水

早上起床喝小半杯的蜂蜜水，促排便便效果杠杠的。

切新鮮的檸檬片泡冷水喝。脾胃怕寒的可以在喝之前摻一點(diǎn)熱水。胃酸過(guò)多的可以在吃飯的時(shí)候喝。

3、轉(zhuǎn)眼珠、按摩眼周穴位

我們年輕人用眼實(shí)在是太多了。注意，此條高度近視的人不能做，會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落！

沒(méi)事轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠(閉著或睜著眼睛轉(zhuǎn)都可以)，然后閉目想象遠(yuǎn)眺（有條件的直接去窗臺(tái)上遠(yuǎn)眺）。

眼周有很多穴位，覺(jué)得酸脹就按按，或者輪刮眼眶?，F(xiàn)在沒(méi)有上學(xué)了，我有時(shí)候還是會(huì)做一做眼保健操。五分鐘，過(guò)后會(huì)覺(jué)得眼睛很舒適。懶得做的童鞋就轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛吧。

5、盡量拒絕外食

一份帶有炸雞或炸豬排等等的快餐的熱量可能就已經(jīng)超過(guò)你一天所需了。前一天晚上若有空，可以給自己做雜糧粥、白煮蛋，再配巴旦木杏仁，一兩個(gè)核桃和黑豆之類；沒(méi)空準(zhǔn)備時(shí)，可以來(lái)全麥面包兩片+水煮蛋一個(gè)+水果一份+堅(jiān)果。中餐晚餐要有青菜，吃綠色的蔬菜，就是會(huì)給人一種開(kāi)心快樂(lè)，健康的感覺(jué)呀。

6、刷牙三分鐘至五分鐘，定期使用牙線

保護(hù)牙齒健康很重要，刷牙時(shí)間太短不行，牙線能夠幫助清理牙垢，保持口腔衛(wèi)生，當(dāng)然也要定期換牙刷。

8、有一項(xiàng)喜歡的經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)

做瑜伽。做幾個(gè)簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作其實(shí)并不麻煩，也就跟伸伸懶腰差不多。我常做的是兩手向上合十，然后向左向右向前向后延展脊椎。脊椎聯(lián)系全身的神經(jīng)，延展脊椎可以起到很好的激活作用。

此外，飲食還要均衡營(yíng)養(yǎng)。均衡的營(yíng)養(yǎng)離不開(kāi)健康的食用油，而富含亞麻酸的食用油就是健康飲食的必要條件之一，其中“己所欲”亞麻籽油是知名的品牌之一。

“己所欲”亞麻籽油是江蘇己所欲健康科技股份有限公司推出的一款中高端健康用油，秉承“己所不欲，勿施于人;欲施于人，必己所欲”的經(jīng)營(yíng)理念和核心價(jià)值觀，專注大健康食品研究。

富含中國(guó)人普遍缺乏的人體必需脂肪酸——Ω-3（α-亞麻酸）。長(zhǎng)期食用，可以益智健腦、加強(qiáng)記憶力、預(yù)防心腦血管疾病、增強(qiáng)免疫力、改善視力、控制體重、降低癌癥發(fā)病率等等。英法日美等很多發(fā)達(dá)國(guó)家都強(qiáng)制要求國(guó)民吃Ω-3（α-亞麻酸）補(bǔ)充劑。Ω-3（α-亞麻酸）屬于多不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸。國(guó)人常年的用油習(xí)慣導(dǎo)致十個(gè)中國(guó)人，九個(gè)缺Ω-3（α-亞麻酸），這會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、慢性病爆發(fā)和記憶力衰退等問(wèn)題。

Ω-3（α-亞麻酸）不能在體內(nèi)合成，只能通過(guò)外界食物補(bǔ)充，且來(lái)源十分稀缺，存在于亞麻籽油、深海魚(yú)和核桃中。一勺20ml己所欲亞麻籽油所含的Ω-3（α-亞麻酸），約等于17斤山核桃、5斤深海魚(yú)。

當(dāng)代年輕人日常用腦、用眼較多，且壓力較大，容易出現(xiàn)大腦透支、精神不濟(jì)、記憶力減退的情況，對(duì)工作造成影響，產(chǎn)生惡性循環(huán)。己所欲亞麻籽油中富含Ω-3（α-亞麻酸），Ω-3（α-亞麻酸）是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分，及時(shí)補(bǔ)充Ω-3（α-亞麻酸），可以幫助上班族增強(qiáng)大腦活力、提高記憶力、改善視力、放松精神，進(jìn)而提高工作質(zhì)量。

s=MsoNormal>己所欲亞麻籽油維生素E軟膠囊的主要原料包括亞麻籽油、維生素E、明膠、甘油和純凈水，科學(xué)檢測(cè)表明，每100g己所欲亞麻籽油維生素E軟膠囊含α-亞麻酸25g、維生素E2g，特別適合血脂偏高的中老年人食用，具有降血脂、提高身體免疫力的功效。

（1）健康生活日常小常識(shí)：

健康不僅包括身體健康，同時(shí)也包括身心健康。通常情況下，年輕人往往給人以“身強(qiáng)力壯，充滿活力”的感覺(jué)，但如今年輕人卻呈現(xiàn)出“癌癥纏身，心靈脆弱”的現(xiàn)象！這是一個(gè)值得深思的問(wèn)題。

（一） 如何保持身體健康？

1）規(guī)律的作息習(xí)慣

人體的各大器官經(jīng)過(guò)一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復(fù)。顛倒生物鐘的作息，只會(huì)給身體留下不可抹滅的痕跡。應(yīng)摒棄日夜顛倒的做法，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

2）均衡的飲食習(xí)慣

大腸癌年輕化與其飲食習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。

年輕人喜好燒烤、腌制、高脂肪、高熱量食品，較少攝入蔬菜、水果、粗糧；失衡的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致胃腸道紊亂，加重了患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

另外年輕人追求快節(jié)奏的生活方式，通常外賣代餐。但“外賣品”本身缺乏均衡的營(yíng)養(yǎng)，“毒大米”、“地溝油”并存，在配送過(guò)程中易滋生細(xì)菌等等諸多不良因素集于一身，長(zhǎng)期的進(jìn)食，只會(huì)百害而無(wú)一利。

3） 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

首先明確的是，金錢不能換來(lái)健康，過(guò)度的消耗身體，只會(huì)換來(lái)后悔。年輕人人除了“管住嘴”外、也需要“邁開(kāi)腿”，多參與室外運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉，強(qiáng)化身心。

4）定期的身體檢查

癌癥不是一朝一夕地憑空出現(xiàn)的，其發(fā)展是有一個(gè)過(guò)程的。如息肉發(fā)展為癌的歷程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高級(jí)別內(nèi)瘤變——癌前病變——癌；這過(guò)程一般需要5-15年時(shí)間（但個(gè)體存差異）。通過(guò)定期的體檢，能很好地干預(yù)疾病的發(fā)生，在源頭上杜絕其衍生。但很多年輕人身體出現(xiàn)小癥狀不以為是，能拖則拖，能扛則扛，自行以藥物打發(fā)；以致被發(fā)現(xiàn)患癌時(shí)，大多為晚期，失去最佳的治療時(shí)間。

5）積極的生活態(tài)度

我國(guó)學(xué)者研究表明，81.2%的癌癥患者病前經(jīng)歷了負(fù)性生活事件，66.9%的癌癥患者病前存在負(fù)性情緒，其中抑郁情緒占70.7%，焦慮情緒占92.3%。這數(shù)據(jù)警惕著我們：消極的情緒易誘發(fā)癌癥。因此，我們應(yīng)保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，笑對(duì)人生。

（二）如何保持身心健康？

1）父母不能過(guò)度保護(hù)，應(yīng)讓小孩多經(jīng)歷生活的考驗(yàn)，必要時(shí)給予合理的引導(dǎo)即可。

2）父母忙于生活、工作，缺乏關(guān)注青少年情緒，缺乏合理的溝通，子女做錯(cuò)事只會(huì)責(zé)怪；久而久之，情緒壓抑，悲觀的情緒無(wú)法發(fā)泄，易形成抑郁寡歡、消極悲觀的性格；應(yīng)多陪伴小孩，讓青少年善于表達(dá)內(nèi)心想法。

3）作為青少年，面對(duì)生活壓力，應(yīng)持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度；合理地發(fā)泄情緒，避免過(guò)度地壓抑情緒；多參與集體活動(dòng)，多與長(zhǎng)輩溝通，多借鑒前輩經(jīng)驗(yàn)，從實(shí)踐中歷練身心。