我認(rèn)為：“普及健康知識(shí)”首先要從家庭抓起。家庭環(huán)境衛(wèi)生的好差直接影響孩子的日常生活衛(wèi)生觀念，這就需要家大人十分重視家庭的環(huán)境衛(wèi)生，養(yǎng)成良好家庭衛(wèi)生習(xí)慣。每個(gè)家庭做得好了就能影響一個(gè)屯落一個(gè)鄉(xiāng)村，一條街道一個(gè)小區(qū)一座城市。環(huán)境衛(wèi)生好了，人民的日常生活心情好了，健康水平自然而然地提高了。環(huán)境衛(wèi)生要靠大家互相監(jiān)上下長抓共管。建設(shè)美麗鄉(xiāng)村美麗城市美麗家園靠大家共同的努力。

普遍有效提高人民健康水平，要從生活環(huán)境衛(wèi)生入手各方面同步逐漸深入，不然“普及健康知識(shí)”只是紙上談兵。

美國將幽門螺旋桿菌列為明確致癌物，中國感染率近60% ，日常生活中該如何預(yù)防？

幽門螺旋桿菌是人體內(nèi)打不死的“小強(qiáng)”，如何有效預(yù)防？

幽門螺旋桿菌是典型的“病從口入”細(xì)菌，具體的傳播途徑為：口—口傳播、糞—口傳播。想要有效預(yù)防，可以從傳播途徑入手。

實(shí)施分餐制

在中國傳統(tǒng)飲食觀念中，沒有分餐的概念，給了口腔里的細(xì)菌以可乘之機(jī)，這也是我國HP患者眾多的原因之一。因此，家庭共餐時(shí)應(yīng)盡量實(shí)施分餐制度，已經(jīng)感染幽門螺旋桿菌的人飲食單獨(dú)分開，以免發(fā)生二次傳染、三次傳染。此外，用自己的筷子給孩子夾菜、把飯嚼碎了喂孩子、用嘴吹飯降溫等行為也要盡快改正，多使用公筷。

良好的衛(wèi)生習(xí)慣

幽門螺旋桿菌可通過手、不潔食物、餐具、糞便等途徑傳染。因此，不管是大人還是小孩，飯前便后一定要洗手，從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成這方面的衛(wèi)生意識(shí)。為了杜絕糞口傳播，馬桶也要經(jīng)常進(jìn)行清洗消毒，廁所的洗手池、水龍頭最好也要天天清洗。

良好的飲食習(xí)慣

沒有幽門螺旋桿菌感染的人要注意飲食規(guī)律，已經(jīng)感染的人更加需要注意飲食規(guī)律，盡量做到定時(shí)定量，食用易消化、細(xì)軟、清淡的食物。此外，還要做到不喝生水、不吃生食，牛奶則要在消毒后再飲用。良好的飲食習(xí)慣從小培養(yǎng)，能讓寶寶受益終身，家長不可懈??！

保持口腔衛(wèi)生

幽門螺旋桿菌是經(jīng)口腔進(jìn)入人體的，常存在于病人和帶菌者的牙垢與唾液中。因此，注意口腔衛(wèi)生、防止病從口入，就是預(yù)防幽門螺旋桿菌感染的重要措施。此外，90%的成人都攜帶親吻病毒，這些病毒大都潛伏在唾液腺中，親吻孩子就很容易通過唾液傳染到孩子的口腔里，其中就包括幽門螺旋桿菌。

對(duì)于已經(jīng)感染幽門螺旋桿菌的孩子，家長不要自行用藥，成人與孩子的治療方式也有所不同，一定要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

孩子抵抗力差，一個(gè)對(duì)大人來說無所謂

吸煙者早起后身體沒有哪些表現(xiàn)，說明肺臟比較健康？

謝謝邀請(qǐng)，

吸煙對(duì)人體的傷害是十分巨大的，尤其是對(duì)人的肺部，會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。正是因?yàn)楝F(xiàn)在越來越多的人了解到吸煙的危害，所以紛紛加入到了戒煙大軍當(dāng)中。其實(shí)，可以根據(jù)早起身體的一些變化來判斷肺是否健康。

1、便秘，如果在早上起床之后排便困難，出現(xiàn)便秘的情況，排出消化系統(tǒng)的問題，那么很可能是肺功能出現(xiàn)了異常。

2、干咳發(fā)癢，是吸煙者最常見的癥狀之一，這也是肺部受損的重要信號(hào)。

3、手指變粗，如果發(fā)現(xiàn)自己手指像“棒槌”一樣，手指末端增生，腫大這是肺癌典型的癥狀之一。

以上就是我的解答，希望對(duì)你有所幫助！

枸杞怎么吃才能健康有營養(yǎng)？

說到枸杞，每個(gè)人都應(yīng)該不陌生，枸杞是我們常用的養(yǎng)生食材，俗話說：“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”。枸杞是國家藥食同源目錄中的品種，在我國已有2000多年的藥用歷史。

《本草綱目》對(duì)枸杞的評(píng)價(jià)是：甘平而潤，性滋補(bǔ)……能補(bǔ)腎、潤肺、生精、益氣。枸杞亦藥亦食，可單用嚼食或泡水、熬膏、煲粥、泡酒等。在日常生活中，大多數(shù)人最喜歡的是把枸杞泡在水里喝，用來強(qiáng)身健體、延年益壽。

但枸杞泡水是有講究的，99%的人都泡錯(cuò)了！

1、水溫很重要大部分人都習(xí)慣用剛燒開的開水沖泡。理由也很簡(jiǎn)單，大家都以為這樣才能把枸杞的營養(yǎng)充分“泡”出來，就像泡茶也習(xí)慣用剛燒開的水一樣。

實(shí)話告訴大家，這樣做不僅不能把枸杞的營養(yǎng)泡出來，反而會(huì)使?fàn)I養(yǎng)和養(yǎng)生效果大打折扣！

這是因?yàn)椋坭胶泻芏嗟奶?，而且也是一種蛋白質(zhì)多糖，水溫過高很容易破壞它里面很多的糖分，也容易破壞枸杞中的大部分營養(yǎng)元素，如胡蘿卜素(護(hù)眼)、甜菜堿等。這樣一來，吃到嘴里就沒啥營養(yǎng)和養(yǎng)生作用了。

還有人熬湯的時(shí)候，喜歡在湯快好的時(shí)候，撒一把枸杞，然后蓋上蓋子再燜一會(huì)，效果一樣的會(huì)大打折扣。

那么，泡枸杞應(yīng)該用哪種水？

比較適合泡枸杞的應(yīng)該是溫水，更準(zhǔn)確點(diǎn)來說，是45~60度的水。當(dāng)然，我們也不可能隨身帶著個(gè)溫度計(jì)去量，建議大家可以等水燒開后，放置幾分鐘涼一涼，然后再去泡枸杞；同樣，熬湯的時(shí)候，可以把熬好的湯放一放再加枸杞。

喝完枸杞水，這一步也不能忘很多人以為枸杞泡水，營養(yǎng)都泡到水里，所以在喝完枸杞泡的水之后，就習(xí)慣將杯子里的枸杞給扔掉。

其實(shí)干吃枸杞更有營養(yǎng)。干嚼不僅能品味到原汁原味、吃起來方便快捷外，更重要的是能更充分地吸收枸杞子中的營養(yǎng)成分，有利于其效果發(fā)揮。所以，泡完枸杞記得嚼一嚼，別給浪費(fèi)了。

另外，建議大家在泡枸杞水時(shí)，順手丟點(diǎn)其它“小料”進(jìn)去，最大化功效。

枸杞配這2這樣，健脾祛濕效果好脾胃虛弱，不能運(yùn)化吃進(jìn)去的食物水液，這些沒有被運(yùn)化的食物水液在體內(nèi)堆積，便生成了濕氣。

脾虛產(chǎn)生濕氣，這反過來又加重了脾虛。長此以往，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。因此，對(duì)于很多人來說，祛濕已經(jīng)成為一種迫切的需要。

1、枸杞+陳皮：健脾祛濕，勝過紅豆薏米水

陳皮，性辛、溫，具有健脾、燥濕、化痰的功效。平日里肚子脹、胃口差、咳嗽痰多時(shí)，都可以來點(diǎn)陳皮。

泡枸杞水時(shí)，順便丟一點(diǎn)陳皮進(jìn)去，健脾祛濕的功效會(huì)大大提高。

2、枸杞+茯苓：養(yǎng)肝又祛濕

茯苓能滲能補(bǔ)，不傷正氣。中醫(yī)有云，“十藥九茯苓”，足以說明茯苓是如何受中醫(yī)歡迎和喜愛的。

茯苓有利水滲濕、健脾、寧心之效，可用于水腫尿少、痰飲眩悸、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠等癥。

將如此不一般的茯苓，配上枸杞?jīng)_水喝，養(yǎng)生效果翻倍漲。

做法：將茯苓和枸杞研磨成粗粉，每次取5 ~ 10 克，加入適量開水泡10分鐘。

養(yǎng)生功效：養(yǎng)肝益腎、健脾祛濕、利尿通淋。

3、枸杞配紅棗和桂圓：補(bǔ)氣補(bǔ)血、安神助眠

將三者沖在一起具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠的功效。

原料：枸杞10克、桂圓10克、大棗2枚。

做法：將紅棗洗凈、去核、切碎，用桂圓和枸杞浸泡水。

4、枸杞+檸檬：通便又止咳

中醫(yī)認(rèn)為檸檬具有化痰止咳、生津健胃的功效，對(duì)支氣管炎、食欲不振、煩渴不適有一定療效。

加入適量的蜂蜜來調(diào)節(jié)這杯枸杞檸檬水的酸甜濃度。

蜂蜜味甘性平，有滋養(yǎng)潤燥、補(bǔ)中益氣、止痛解毒等功效，可用于腸燥便秘、肺燥咳嗽、胃脘疼痛等癥。

5、枸杞+菊花：養(yǎng)肝腎、瀉肝火

菊花具有平肝明目、清熱瀉火、祛風(fēng)解毒的功效，適用于風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、瘡癰腫毒等癥。

枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、明目的功效，也被稱為“明眼草子”。將這兩者配著泡水喝，可以滋陰明目、清除肝火，尤其適合用眼過度的人飲用。

注意！枸杞雖好，但不是任何人都能隨便吃的，不清楚人群食用禁忌，當(dāng)心“養(yǎng)生”變“傷身”！

枸杞性熱，每天食用量最好控制在十幾粒，如果吃多了，可能導(dǎo)致上火。

希望對(duì)你有幫助，后續(xù)我也會(huì)持續(xù)為大家分享實(shí)用的健康知識(shí)，歡迎大家關(guān)注！