女性健康養(yǎng)生要注意：

1、注意心情的調(diào)養(yǎng)。女性往往容易陷入抑郁、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒中，而長(zhǎng)期陷入負(fù)面情緒也會(huì)導(dǎo)致軀體的疾病。因此，女性要及時(shí)紓解心情，凡事不斤斤計(jì)較，保持豁達(dá)、樂觀、開朗的心態(tài)。

2、少熬夜。經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致皮膚變差，身體免疫力下降，每天晚上11點(diǎn)前入睡，每天保證7～8小時(shí)睡眠。

3、堅(jiān)持鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)可以提高身體免疫力，塑身減肥，還可以調(diào)節(jié)心情。女性可根據(jù)自己的興趣來(lái)選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)，如跳舞、慢跑、游泳、瑜伽等。每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5天。

4、多吃新鮮蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、白菜、蘋果、香蕉、草莓等，每天至少吃500克蔬菜，每天200～350克水果（相當(dāng)于一個(gè)中等大小的蘋果）。蔬菜水果富含膳食纖維，同時(shí)多喝水，每天喝水1500～2000毫升，可保持大便通暢。

5、每天早晨起來(lái)，空腹喝200毫升溫開水，有助于稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病。

6、秋冬季節(jié)注意保暖，不凍腿，每晚用溫水泡足，可促進(jìn)血液循環(huán)。

7、飲食清淡少鹽，少吃辛辣刺激性的食物，限制高脂肪、高熱量的食物，如薯片、薯?xiàng)l、奶油蛋糕、甜飲料、冰淇淋等食物。

8、適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉等。多攝入一些黑色的食物，如黑米、黑豆、黑木耳等。