主食喊話：冤枉??！我不是肥胖的元兇。主食作為人體三大營養(yǎng)素的來源之一，一個(gè)月不吃主食對(duì)人的危害極大。為了瘦變成干巴巴、病懨懨也不是任何人想要的。何況，一個(gè)月不吃主食，并不一定會(huì)瘦，因?yàn)?，主食的熱量并不比一些零食的熱量高?/p>

不吃主食，會(huì)瘦嗎？

減肥期間，好多人會(huì)選擇不吃主食，可能這樣的做法在短時(shí)期內(nèi)是有效的，這樣做的前提還要保證不能吃高糖、高油的零食，否則，不吃主食不會(huì)瘦反而胖，因此，主食真的不是肥胖的元兇。

一些人錯(cuò)誤地以為：“少吃淀粉和糖，只要不主食不吃甜食，隨便吃蔬菜和肉類，就能夠減肥。”可能會(huì)體會(huì)到短暫的“成功”。不過，只要重新開始吃主食，體重就會(huì)一路反彈，回到從前。

在一段時(shí)間不吃主食之后，人變得很沒有精神，皮膚發(fā)黃，長斑長痘，頭發(fā)開始掉落。甚至有的小仙女們因?yàn)椴怀灾魇?，出現(xiàn)了月經(jīng)延遲、閉經(jīng)等癥狀，影響生育。

主食真的沒有錯(cuò)，不要排斥它，減肥重要的是斷掉我們?nèi)梭w必須的三大營養(yǎng)物質(zhì)（蛋白質(zhì)、脂肪、糖）中的兩個(gè)重要鏈條的供給――脂肪和糖，忌諱的就是野蠻的節(jié)食，瘋狂的運(yùn)動(dòng)。還是需要冷靜的針對(duì)于自己的狀況，來設(shè)定一個(gè)成功的減脂計(jì)劃。我們需要的是一個(gè)可持續(xù)的、可以堅(jiān)持的、有科學(xué)依據(jù)的方案。HICIBI體重管理三步法就是一個(gè)綜合減脂攻略，歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗(yàn)證，囊括各國的技術(shù)專利100多項(xiàng)，在不影響我們原有生活規(guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達(dá)成理想體重，同時(shí)預(yù)防反彈的360度解決方案。

怎樣吃主食對(duì)減肥者好呢？

主食是人體的重要能量來源，人不可一日無谷，曾經(jīng)有一個(gè)朋友，大家都叫他小胖，通過HICIBI體重管理三步法，從200斤減到140斤，全程減脂60斤。這時(shí)候我們不僅就要問了：是什么樣的方法？完全節(jié)食嗎？瘋狂運(yùn)動(dòng)嗎？天天喝利尿藥嗎？切除了胃嗎？做了腸道繞徑嗎？大量吃腹瀉藥嗎？答案全部都是否定的。

HICIBI[油盾][糖盾]將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，針對(duì)阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過油盾、脂盾對(duì)熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時(shí)阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。

HICIBI作為法國一線品牌，專注研究科學(xué)的體重管理。HICIBI擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。體重管理三步法：1、阻斷人體對(duì)食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴(kuò)張的腸胃組織。通過三合一的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)，將這三個(gè)步驟同時(shí)進(jìn)行，一舉多得。

HICIBI體重管理三步法適用人群：

1、管不住嘴、邁不開腿的美食達(dá)人。HICIBI體重管理法支持運(yùn)動(dòng)，但不強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)。針對(duì)美食采取熱量主動(dòng)切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以并不影響日常美食的享受。

2、適合孕產(chǎn)婦控制體重使用，孕產(chǎn)期間，孕激素和雌激素都會(huì)導(dǎo)致人體堆積脂肪，HICIBI體重管理法采取的是國際安全食品標(biāo)準(zhǔn)，通過對(duì)孕產(chǎn)婦體內(nèi)消化酶的調(diào)節(jié)，控制體重既安全又有效。

3、適合，常適合長期控制體重使用，減肥一生的話題，減肥容易保持難，所以隨身攜帶HICIBI，大餐聚會(huì)時(shí)使用， HICIBI主要成分都是人體必需營養(yǎng)，國際安全食品級(jí)。作為長期的體重管理方案，更多的用戶是名媛和職業(yè)模特。

HICIBI體重管理三步法操作前說明：?

1、減重目標(biāo)20-30斤的，一個(gè)減脂過程45天，超過減重目標(biāo)60斤的，這種方法是需要醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的，本方法不適用于所有肥胖朋友。

2、飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節(jié)奏和飲食習(xí)慣，保持原有的飲食愛好。

3、運(yùn)動(dòng)有益于健康，支持但不強(qiáng)迫、并不依賴于這種方式減重，可以保持原有的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，也可以根據(jù)個(gè)人喜好做調(diào)整。（特別說明，增加有氧運(yùn)動(dòng)、負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以對(duì)減脂后的松弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進(jìn)減脂速度30%）

怎么吃主食合理？

1、少精多粗。

吃粗糧不僅抗氧化，對(duì)于肥胖的人來說更是好上加好，再加上膳食纖維對(duì)排便有減少吸收，粗糧比如是燕麥、小米、高粱、紫米、麥麩、蕎麥。

2、一部分主食換成雜糧。雜糧是指的雜豆類比如是綠豆、紅豆、眉豆、蕓豆、花豆、豌豆作用于二米飯，粥等做法來當(dāng)作主食。

3、薯類代替主食。

吃薯類當(dāng)主食達(dá)到減肥，它有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，即可當(dāng)菜又可作為主食，但它含有豐富碳水化合物，優(yōu)點(diǎn)是脂肪含量低。薯類常用的包括紅薯、馬鈴薯、白薯、山藥、芋頭等。

不吃主食不一定能減肥，不吃主食瘦身減肥效果是短暫的，而且會(huì)引發(fā)一系列身體問題。通過 HICIBI體重管理三步法，科學(xué)的減重是飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面同時(shí)干預(yù)，雙管齊下，并不是不吃主食就可以解決的。wj

要知道減肥并不是不吃 而是合理的吃 少吃 你這樣長期不吃主食會(huì)營養(yǎng)不良的

水果蔬菜是很重要 但是主食也很重要 你可以在中餐吃主食 水果蔬菜晚上吃

當(dāng)然均衡營養(yǎng)也是很重要的 學(xué)學(xué)<C身經(jīng)驗(yàn)，稼瑾>吧

不吃碳水，不吃主食，一個(gè)月瘦好幾斤，這種減肥對(duì)身體有影響嗎？