感謝悟空提問(wèn)。如今生活條件越來(lái)越好，健康這個(gè)話題也越來(lái)越受到我們的關(guān)注。@掏心情 認(rèn)為品質(zhì)生活源于健康！要想提高生活質(zhì)量，讓自己健康長(zhǎng)壽，就應(yīng)該掌握這12字健康生活小技巧“管住嘴、勤邁腿、放寬心、按時(shí)睡”。注意這些生活細(xì)節(jié)，保管您長(zhǎng)命100歲！！管住嘴，就是要注意健康飲食，不吸煙不喝酒。記得剛結(jié)婚不久，老爸要請(qǐng)一些老同事來(lái)家里吃飯，叫女婿作陪，結(jié)果不勝酒力的老公喝到大腦斷片，胃出血住進(jìn)了醫(yī)院！簡(jiǎn)直太拼了！????????這種既無(wú)酒量又不聰明的女婿在老爸眼里從此不待見(jiàn)！????

都說(shuō)暴飲暴食不僅會(huì)加重腸胃消化，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肥胖、疾病等問(wèn)題，所以管住嘴是關(guān)鍵，吃八分飽，合理搭配一日三餐，不挑食，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃清淡，少吃油膩，油炸，燒烤等食物。建議早餐吃些易吸收易消化的食物。例如：粥、牛奶；午餐可以選擇米飯或者饅頭等主食，搭配適量的蔬菜、肉類(lèi)、蛋、奶制品等；晚餐應(yīng)該注意清淡，且食物量要少，一些常見(jiàn)的蔬菜都是可以的。一日三餐要注意葷素的搭配、粗糧和細(xì)糧的搭配。盡量可以在間歇的時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充一些水果。

勤邁腿，就是要堅(jiān)持鍛煉。@掏心情 自去年2月2日打掃衛(wèi)生摔跤導(dǎo)致右手手腕骨折以及5月5日下班路上騎電驢摔傷造成左腳踝關(guān)節(jié)骨裂后，去年一年都在養(yǎng)傷中。因?yàn)閭?，因?yàn)槿狈﹀憻挘眢w明顯不如以前，人不僅胖了許多，現(xiàn)在跳下舞，爬下山都感覺(jué)喘不過(guò)氣，真的是元?dú)獯髶p！為了自己的健康，我正努力邁開(kāi)腿，堅(jiān)持每天鍛煉！

度娘說(shuō)，“每天步行3000步，每周堅(jiān)持5天的人”比久坐不運(yùn)動(dòng)的人胰島素敏感度改善情況要好3倍。所以適量而定期的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，改善健康狀況，可以降低血糖，減少降糖藥的劑量。

放寬心，就是保持好心態(tài)。都說(shuō)笑一笑，十年少。愁一愁，白了頭。讓自己保持好心態(tài)是保持人體內(nèi)分泌平衡的最佳方法。醫(yī)生說(shuō)健康的情緒會(huì)刺激腦下垂體分泌激素以達(dá)到最佳激素平衡。這種平衡所產(chǎn)生的效力可能比世界上的任何藥物都更加理想。

我的父母曾因和我弟媳關(guān)系處理不好，住在一起互相之間經(jīng)常慪氣，看著70多歲的老人越來(lái)越蒼老，三天兩頭往醫(yī)院跑，老是哭訴，心中很著急，最后商量讓父親和弟弟一家分開(kāi)住?，F(xiàn)在父母在鄉(xiāng)下過(guò)著田園生活，氣色不錯(cuò)，干活也有勁，回去?？沙缘礁改阜N的綠色食品、養(yǎng)的雞、釣的魚(yú)！真的是心態(tài)好，身體就好了！

按時(shí)睡，就是養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。經(jīng)常聽(tīng)到身邊的人這樣勸我：早睡早起是王道！說(shuō)研究表明，睡眠的充足和減肥是相關(guān)的，缺乏睡眠的人更容易暴飲暴食，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)讓大腦中的“瘦素”分泌量減少，這樣可能會(huì)讓我們更難以控制自己的食欲出現(xiàn)暴飲暴食的情況。建議最好保證每日7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

其實(shí)，我是最有體會(huì)的，只要那天睡眠充足，就感覺(jué)渾身有勁，心情極好！要是熬夜了，第二天就渾身沒(méi)勁，干活丟三落四的。????

品質(zhì)生活源于健康，愿我們做自己最好的醫(yī)生，管住嘴，勤邁腿，放寬心，按時(shí)睡！祝眾友健康長(zhǎng)壽！！????????