第一每天盡量多的吃蔬菜水果。

　　人體中很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都需要通過蔬菜蔬果攝取，多吃蔬菜水果為宜。

　　第二盡量不偏食不挑食。

　　飲食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃;蔬菜更需要吃，不能偏食。

　　第三早餐比吃。

　　早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，這個(gè)要做到。

　　第四飲食充分咀嚼，要慢慢的吃。

　　不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，對(duì)于腸胃都是有好處的。

　　第五盡量少通過飲料解渴。

　　不要吃的太飽，7分飽就行;每周在外吃飯的次數(shù)要少吃三次。

　　第六要多喝水。

　　水是生命之源，每天保證2000毫升的水分身體供應(yīng)，不間斷的喝水，別等口渴了再喝水。

　　第七飯前飯后一小時(shí)不吃水果。

　　第八多補(bǔ)充維生素b類蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。

　　在飲食上，我們做到這些，養(yǎng)成這些好習(xí)慣，久而久之，您會(huì)覺得自己的身體比他人的健康多了，身材苗條多了。