健康養(yǎng)生的好習(xí)慣對(duì)我們的身心健康很重要，日常生活中的壞習(xí)慣我們也要盡量避免，避免這些“壞習(xí)慣”對(duì)我們的身心造成的負(fù)面影響。那么，有哪些好習(xí)慣、有哪些壞習(xí)慣呢？

1、規(guī)律的、健康的、科學(xué)的飲食習(xí)慣：飲食健康是人體健康非常重要的一步，因?yàn)槿梭w所需的所有能源物質(zhì)都是從飲食中獲取的，所以一定要保持我們的飲食健康、飲食科學(xué)、飲食規(guī)律，這里就包括按時(shí)吃飯、按量吃飯、飲食均衡、科學(xué)膳食，不要偏食、挑食，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品、少吃油膩、高脂肪、高熱量、高鹽的食物，多吃高蛋白、低熱量、富含膳食纖維的食物；

2、合理的、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)是人體活力的體現(xiàn)，也是人體健康的重要指標(biāo)之一，沒必要說非要像運(yùn)動(dòng)員那么高強(qiáng)度、高負(fù)荷、高標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)，但是適當(dāng)?shù)?、科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)人正常人來(lái)說是非常重要的，可以鍛煉人體各個(gè)方面的生物機(jī)能，鍛煉心肺功能，鍛煉敏捷性、柔韌度、靈敏度、耐心等等，也能放松心情、緩解壓力，建議至少保持每個(gè)星期一次1個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)。

3、盡量避免比好的生活習(xí)慣，不好的生活習(xí)慣就是上面所述的“反方向”，比如不規(guī)律飲食、愛吃燒烤、垃圾食品；不愛運(yùn)動(dòng)，懶惰，導(dǎo)致體重超標(biāo)、肥胖等等，同時(shí)作息不規(guī)律、日夜顛倒，愛熬夜、通宵玩游戲、K歌、玩手機(jī)、追劇，等等，可能這些小的“壞習(xí)慣”對(duì)身體的影響一時(shí)半會(huì)兒顯現(xiàn)不出來(lái)，但是日積月累的對(duì)身體的“損害”，會(huì)慢慢的體現(xiàn)出來(lái)，比如抵抗力/免疫力下降、易感冒/生病、恢復(fù)慢等等。

所以，請(qǐng)務(wù)必堅(jiān)持健康養(yǎng)生的生活“好習(xí)慣”，摒棄壞的、不健康的“壞習(xí)慣”。

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